認知的再構成 - にんちてきさいこうせい - 辛辞苑 - 悪魔の辞典のようなユーモアと風刺、皮肉がある辞書・百科大全

説明

認知的再構成とは、不都合な思考を飼い慣らし、耳障りのよい自己弁護に変える魔法の言葉。嫌な現実をもう少し晴れやかに見せかける技術とも言える。心理学者があなたのネガティブな声を、一行の脚本に仕立て直す作業である。そんなに効くの？と疑った瞬間、あなたの心はもう再構成されている。人生の苦味を飲み込みやすいサプリに変える、心の錬金術。

定義

不都合な思考を装飾的な自己弁護に変える精神のペテン師。
ネガティブを甘い言葉でラッピングする心の包装紙。
失敗を未来の勝利と呼び替えるマインドの魔法薬。
ストレスを成長機会に転換する心理的マルチプライヤー。
現実の辛辣さをソフトフィルターでぼかす認知のインスタフィルター。
自己嫌悪を一時的に匙加減する心のリモコン。
負の感情を一口サイズの甘味に仕立てる精神の製菓工場。
人生の苦味を飲み込みやすいサプリメントに変える心理の錬金術。
心のパラダイムをくるっとひっくり返す認知的ジャイロ。
ネガティブ思考の大掃除を一瞬で終わらせる脳内タイムセール。

用例

「このプレゼン失敗…でも経験値アップと捉えればいいよね？」
「雨の日は最悪だ」「自然が水不足を訴えている証拠かもしれないね」
「また渋滞か」「無料の座学時間と思えば有難い」
「部長の説教…ありがたい指導のシャワーだよ」
「皿洗いが面倒くさい」「手が運動できるジムだな」
「締切忘れた」「締切があったほうが安心できるとも言える」
「あの人の無礼…個性豊かな学習機会さ」
「電車遅延？人生のスローモーション体験だ」
「残業続き…経済成長に貢献してる証拠だね」
「財布忘れた…現代の物質主義から解放されてる」
「上司に怒られた…チーム愛を示すコミュニケーションだ」
「健康診断の数値…改善の出発点と見るべし」
「会議長い」「無料のスピーチ練習だね」
「夜更かし…星空観察に最適」
「ダイエット失敗…再構成のチャンス到来」
「ミスメール…オフィスのエンタメ提供者」
「カフェのコーヒー薄い…心を澄ませる修行」
「スマホ充電忘れ…デジタルデトックスの時間」
「靴が濡れた…足の皮膚強化プログラム」
「エレベーター混んでる…みんなと密着トレーニング」

語り

通勤地獄に飲まれた彼は、「満員電車は心臓マッサージだ」と再構成した。
上司の叱責を「愛あるフィードバック」と言い張り、心の平安を得た。
期限ギリギリのタスクを「アドレナリンブースト」と思い込み作業した。
雨に濡れた靴を「即席の足湯」と認定し、むりやり快適さを演出した。
コーヒーが切れた朝を「デカフェデーの始まり」と宣言した。
会議の漫才タイムを「社内エンタメ」と再解釈し、退屈を笑いに変えた。
ダイエット失敗後、鏡の前で「旅は山あり谷あり」と自分を慰めた。
メール誤送信を「意図しないコミュニケーションアート」と称した。
パスワード忘れの列を「瞑想リトリート」と捉え直した。
プロジェクトの中止を「次なる勝利の伏線」と再解釈した。
花粉症のくしゃみを「季節の歓迎儀礼」と名付け耐えた。
隣人の騒音を「コミュニティの鼓動」として耳を澄ませた。
システムダウンを「仮想世界の瞑想時間」と捉え作業を中断した。
料理の失敗を「新レシピ開発試作」と自画自賛した。
書類紛失を「データの隠れんぼ」と表現し楽しんだ。
スマホ1%で「リアルワールド探索モード」と定義した。
無音の電話会議を「黙考のひととき」と味わった。
階段昇降を「オフィストレイルラン」として気合を入れた。
ゴミ捨て当番を「衛生管理の英雄役」として誇りを持った。
帰宅ラッシュの渋滞を「大規模人間観察イベント」として楽しんだ。

認知的再構成 - にんちてきさいこうせい

説明

定義

用例

語り

関連語

別名称

同義語

キーワード

アサーティブ - あさーてぃぶ

アサーティブコミュニケーション - あさーてぃぶこみゅにけーしょん

アサーティブネス - あさーてぃぶねす